S’hydrater avec des eaux aromatisées

Le soleil est de retour (ou presque) et la chaleur se fait sentir ! C’est maintenant qu’il faut être vigilant et penser à s’hydrater tout au long de la journée.

Pourquoi ? Car l’eau représente +- 60% de notre organisme.
Il est donc indispensable d’équilibrer les pertes pour limiter les risques et les complications causées par la déshydratation (affecte les performances physiques, les fonctions cognitives, …)

Bref , il faut boire mais pas n’importe quoi 😉
La boisson par excellence c’est l’eau … mais ce n’est pas toujours fun et on peut s’en lasser…

eau aromatisée
Je vous propose donc mes petites “recettes” pour aromatiser votre eau naturellement avec des fruits/herbes sans ajouter de produits sucrants.

J’utilise ma nouvelle gourde Berghhof, super pratique et jolie pour transporter mon eau aromatisée 🙂

eau aromatisée
Concrètement on fait comment ?
> C’est très simple on prend de l’eau et on y ajoute des fruits + des herbes/épices

La BASE = de l’eau

Des fruits : Fraises, framboises, citron, pamplemousse,…
> J’utilise très souvent des fruits surgelés

Des herbes : menthe, basilic, romarin, thym …

Des épices : bâton de cannelle, gingembre, badiane …

Mes associations :

1. Menthe + framboises
2. Menthe + citron
3. Menthe + fraise
4. Basilic + citron
5. Basilic + fraise
6. Romarin + pamplemousse
7. Romarin + fruits rouges (framboises et myrtilles)
8. Concombre + citron + menthe
9. Concombre + melon + menthe
10. Gingembre + citron
11. Cannelle + pomme
….

Voici un tableau trouvé sur Pinterest pour vous inspirer 🙂

Vous avez du mal à respecter la quantité d’eau qu’il vous est recommandé de boire par jour ? Voici quelques idées pour ajouter du goût, des nutriments et, plus généralement, un petit plus à votre eau ce printemps.

 

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